こんにちは。にしはち整骨院スタッフの深田です。

私事ですが・・・

３年前の今頃、柔道整復師の資格を取得し

今年３月、鍼灸師の資格を取得しました。

今まで野球しかしてこなかった私が

２回も国家試験を受験するとは思ってもみませんでした。

勉強が苦手な私でも、国家試験前は夜遅くまで勉強する日もあり

時には首・肩が痛くなり頭痛がすることも・・・

ここで「首・肩こりと頭痛の関係性」についてお話しさせて頂きます。

デスクワ－クや勉強等を集中して同じ姿勢が続いてしまうと

猫背になってしまいます。

猫背が続くと普段リラックスしている筋肉が異常に伸ばされたり

縮こまってしまい血流循環を悪くしてコリを作りやすくしてしまいます。

このコリをそのままにしていると循環不全が起こり頭痛につながることもあります。

そこで対策として

・同じ姿勢（悪い・猫背）を続けないように意識すること。

※１時間おきに体勢を変えるなど

・ストレッチをする

・お風呂の湯船に少し長く浸かるなどがあります。

もし、症状が出た場合は試してみて下さい。

こんにちは。受付スタッフの阿部です。

今年もプロ野球のシーズンがやって来ました。

いよいよ3/28開幕です！！

開幕投手は決まり、スタメンは誰になるのか気になる所です。

ジャイアンツではすでに超ハイレベルな内野手争いで

ベテランから若手までが火花を散らしています。

ドラフト1位、小林誠司捕手が阿部慎之助捕手の

後継者になれるのか・・・と注目されています。

入団時に受けた視覚能力検査（ビジョントレーニング）の

瞬間視テストでは「新人の中でトップクラスの数値を記録」

と言う記事がありました。

瞬間視とは文字通り瞬間的に情報を得る視覚能力のこと。

目の能力というより脳の情報処理能力です。

試合中、瞬時に状況判断をし投手や野手に

指示する捕手には重要とされている能力です。

瞬間視テストは6ケタの数字が0.1秒間表示され

その数字を正確に答えるものだったそうです。

小林捕手は0.01秒もクリアしたそうですよ！！

優れたスポーツ選手は筋力や反射神経だけでなく

人並み外れた視覚能力も兼ね備えているんですね。

キャンプ中から開幕一軍決定的と言われている

ルーキーの活躍に期待です。

最近は瞬間視トレーニングの携帯アプリや

パソコンソフトがあります。

ゲーム感覚で挑戦できますが、やり過ぎには注意ですよ。

腰痛のお話し2回目は

「骨格」　歪みによる腰痛のお話しをします。

骨格の歪みによる腰痛の原因には

・姿勢が悪い（猫背等）

・荷物をいつも片側の肩に掛けてばかりいる

・横座りをする（女性に多い）等、座り方が悪い

などがあります。

対策としては

姿勢を良くする事。長時間のデスクワーク等は

悪い姿勢が続いてしまいます。

定期的に腰を伸ばすなど筋肉の緊張を

緩めましょう。

荷物をいつも片側に掛けてしまうクセがある方は

20～30分おきに交互に掛ける様にしましょう。

ちょっとした事で予防になると思いますよ。

次回は「血行」による腰痛のお話をします。

皆さん　こんにちは、受付スタッフの島崎です。

私は受付の仕事をしている傍らフィットネスクラブで

インストラクターの仕事もしています。

20年以上横浜のゴールドジムで

エアロビクス、ヨガ、ピラティス、Sラインエクササイズ等

教えています。

以前は西八王子でも教室を開いていた事も

あるんですよ。

趣味はゴルフを長年やっていましたが今年に入って

社交ダンスに出会いまだ2ヶ月ですが

どっぷりハマってしまいました！

毎週、日曜日になると横浜のベイ・ステップと言う

ダンスホールへ行き、綺麗なドレスを着て

沢山の方達と一緒にダンスを踊っています。

ワルツ、タンゴ、ルンバ、ブルース等

10種類のダンスがあります。

この間、上手になりたくて、そして楽しくて

7時間も踊ってしまいました（笑）

ここに集まる方達はダンスをスポーツとして

真剣に踊っている方ばかりです。

年齢は50代～80代とまさに大人の世界です。

40代は私1人で一番若い事になるのですが

ここに集まる皆さんはとても若く見えます。

10歳は若く見えるんですよ！（これ本当！！）

凄い世界です。

若く見える秘訣は姿勢にあります。

背すじがスーッと伸びお腹を引き上げ

軸がとても安定してます。

まさにインナーマッスルを意識されているのです。

猫背の人はいないのです。

30年踊っている方が多いのも驚きました。

やはり長く続けていられるのも良い姿勢を

意識して日々過ごしているからなのでしょうね。

私も30年後そんな大人の女性でいられたら・・・

と思います。

今回は腰痛のお話しをします。

腰痛の原因はさまざま有りますが

今回は「筋肉」　「骨格」　「血行」が

関与する腰痛について3回に分けて

お話ししたいと思います。

まずは「筋肉」から！

筋肉が原因の腰痛には筋肉疲労による腰痛と

筋力低下による腰痛の大きく分けて

2種類の腰痛があります。

「筋肉疲労による腰痛」の原因には

・長時間のスポーツによる筋肉疲労

・デスクワークや車の運転等、同じ姿勢を

   とり続ける事による筋肉疲労

・寝不足

・足に合わない靴（常に筋肉が緊張状態になる為）

など筋肉に疲労物質が溜まり筋肉が

こわばり、ハリが出てきます。

「筋力低下による腰痛」の原因には

・運動不足による筋力低下（腹筋が弱いと腰痛になりやすい）

・ケガによる筋力低下

・肥満

などがあります。対策としては

筋肉疲労による腰痛はストレッチ、腰痛体操などを行い

筋肉の緊張がほぐれると疲労物質が溜まりにくくなり

筋肉疲労やハリが解消されます。

ゆっくりお風呂に入るのも良いですね。

筋力低下による腰痛は運動不足を解消しましょう。

運動をする事で筋力ＵＰを目指しましょう。

肥満も解消されます！

今回のお話しはここ迄です。

次回は「骨格」歪みによる腰痛のお話をします。

こんにちは、にしはち整骨院スタッフの麻田尚希です。

だんだんと暖かくなり春が近づいて来ているのを感じますね。

私事ですが去年の七月に息子君が産まれました。

今は生後六ヶ月になります。

日々成長していく姿を見るのが私の楽しみに

なっています。

さて、皆さんはお酒を飲まれて二日酔いに

なった事はありますか？

聞いている私はなった事がないんですが・・・（笑）

今回は二日酔いについてです。

二日酔いは頭痛や、むかつき等の

症状が見られます。

これはお酒のアルコールが残っているのではなく

アルコールが分解される過程で出来る

「アセトアルデヒド」という物質によって引き起こされる症状です。

アセトアルデヒドによる症状は血液中に含まれる割合

（血中濃度）が高ければ出やすくなります。

アルコールは利尿作用があり飲酒後は脱水傾向になるので

アセトアルデヒドの高くなってしまう事も二日酔いの原因になります。

二日酔いが辛い時は水分補給をしましょう。

アルコール50g（ビール1ℓ、焼酎180ml）を

飲むと水分600～1000ｍｌ足りなくなると言われています。

おススメはスポーツドリンク。

ミネラルと糖分も一緒に摂取できます。

甘さが苦手な人はお味噌汁でも良いでしょう。

果物ジュースも有効です。

特にクエン酸による乳酸分解、疲労回復効果がある

レモンやグレープフルーツ、オレンジもおススメです。

一方、お茶やコーヒーは胃に負担をかけるばかりではなく

カフェインにも利尿作用があり更に脱水症状が

進行する恐れがあるので控えましょう。

そして、シジミに多く含まれるオルニチン

カレーやウコンに多く含まれるクルクミンは肝臓の

働きを助けてアルコールの分解を手助けしてくれます。

それぞれ単独でも良いですが合わせて飲むと

より効果があると言われています。

最後に二日酔いの時にやってはいけない事

それは運動、お風呂、サウナで汗をかく事です。

飲み過ぎないという事が一番大事ですが

飲みすぎてしまったらこれらの事を実践して

少しでも二日酔いの症状を楽にしてみて下さい。

西八王子にもいくつか名店があるので

飲み過ぎてしまうかもなぁ～

こんにちは。受付スタッフの小林です。

2014年にしはち日和のトップという事で

大変嬉しく思っています。

今年も一年どうぞ宜しくお願いします。

ところで、皆さんはどんなお正月を送りましたか?

私は主人と私の実家へ新年の挨拶と

初詣に行った以外は家事の合間に大好きな

K-POPスター、Super　JuniorのDVDを見ていました。

歌の上手さは勿論、キレの良いダンス、ノリの良い曲

そして何といっても13人全員とは言えないが

イケメン揃いなのです。

歌手以外にも司会、DJ、タレント、モデル、俳優と

マルチな才能を持っています。

そんな忙しい彼らは昨年もアジア、南米、ヨーロッパなど

世界18都市でコンサートライブを行なっていたんです。

私も東京ドームでのライブに行ってきたんですが4時間もの間

歌、ダンス、トーク、女装ダンスと、それはそれは

盛りだくさんで私たちファンを楽しませてくれました。

今年の春にはメンバーの中の2人が

初ライブで日本に来ます。

私もチケットが取れたので今から待ちどうしいです。

きっと又、4時間立ちっぱなしのライブになると思うので

今からストレッチなど、身体を動かして疲れにくい

身体にしておこうと思っています。

皆様も今年一年健康でありますよう

お祈り申し上げます。

新年明けましておめでとうございます。

今年は午年ですね。

馬のイメージは颯爽と走るイメージが

ありますが、皆さんはどうですか？

やせ馬の先走りにならない様に

一年じっくり過ごせるといいですね。

今年も皆様の健康のお役に立てます様

スタッフ一同頑張りますので

宜しくお願い致します。

院長の金井です

今年も残す所あと１カ月となりました。1年は早いですね。

1年間を通して交通事故の多い月は、統計を見ると

12月になります。

その理由のひとつに12月は忙しいからと言われています。

12月は師走と言われ「先生も走る忙しさ」と言う

説もあります。

急いでスピードの出しすぎや、信号無視など

交通事故を起こさない様に気を付けましょう。

ちなみにH24年度の八王子警察署管内の

交通事故の件数は1222件あり、過去3年平均では

4月と12月が多いそうです。

ラスト1ヶ月急がずゆっくり頑張りましょう！

はじめまして鈴木です。

少しずつ寒くなり西八王子から高尾にかけて、甲州街道のいちょう並木も

色づき始めました。

私の趣味である滝巡りと紅葉のセットは心身のリフレッシュに最適です。

先日まだ早いかと思いつつ檜原村ある『都民の森』に行ってきました。

西八王子からは峠道を含め車で１時間走り、奥多摩周遊道路入り口の

立て札が見えてきたら到着です。

入り口のカエデが色鮮やかに迎えてくれて、期待が高まります。

昼過ぎに着き、霧が出ていたため『三頭大滝』までの往復約３０分の

ウォーキングをしてきました。

地面は木製チップがあり、衝撃を和らげてくれるクッションになるので

とても歩きやすく、疲れにくい道です。

肝心の紅葉はというと所々色づくものの、まだ早かったのが残念。

大滝は落差３０mでゆったり静かなもので、霧と少しの紅葉で幻想的でした。

その他には『夢の滝』、『九頭龍の滝』があり、また違った魅力がそれぞれにあります。

ところで人間の足にもクッションがついていることはご存知ですか？

一般的に『土踏まず』と呼ばれる縦アーチ、つま先に近い部分の横アーチと

呼ばれるものがそうです。

これらが崩れると外反母指や扁平足などになり、とても疲れやすくなります。

しいては膝の痛みや歪みの原因となり腰痛などを引き起こしたりもします。

アーチの存在はとても大切で、足底板やトレーニングも効果的です。

またご自身でのケアとして『竹踏み』などを行い、足裏の柔らかさを保つのもいいですよ。

トレーニングなど気になることがあればいつでもお尋ねください。

もうすぐ西八王子から小仏にかけて、いちょう祭りがあります。

甲州街道のいちょう並木の紅葉を見ながらウォーキングで

心身のリフレッシュはいかがでしょうか。