眼精疲労

皆さんこんにちは!

突然ですが今この文章を

読んでいるということは

パソコンやスマホを使っていますよね?

そう、察しがいい人は

ピンと来ていると思いますが今回のテーマは!

今からでも遅くない『LINE講座』…。

ではなく眼精疲労に焦点をあてていきたいと思います!

目の症状として思い浮かべるものは

何がありますか?

視力低下、かすみ目、充血、ドライアイ、痒みetc…

更に派生すると頭痛、肩こり、目の痛み

重篤化すると自律神経症状を引き起こす

身近にありつつ見逃してはいけない症状です。

なぜ目を使いすぎると肩こり

頭痛などが引き起こされるのでしょうか?

考えていかなければいけないポイントとして

①姿勢②自律神経です

PC作業やスマホを使っている時の姿勢は

皆さんもれなく首が前に出てくる姿勢だと思います

目から入るブルーライトや様々な情報も

自律神経を緊張に傾けてしまいます。

そのような環境の中で

目に負担をかけてしまう一番の現象が

『目周囲、及び頭部の循環不良』です

筋肉を使いすぎると筋疲労をおこし

疲れが出てきますよね?

そして回復させるために休養すると思いますが

実は目も同じで

刺激を受けすぎると疲労してしまいます。

目の場合も同じように

回復させなければいけないのですが

そこで必要になるのが血流です。

血液が循環することで代謝を促します。

老廃物が溜まると

本来の機能が正常には働きません。

それではチェックをしてみましょう!

頭の側面を5本指でぎゅっと押してみてください

ぶよっとしていたり

気持ち良い感覚はありませんか?

それは頭の浮腫(むくみ)です。

その症状が出ているのであれば

頭全体の血流は滞っている状態です。

そのまま放置しておくと

首肩周りのハリ感や眼精疲労にも繋がります。

今回、目の疲れがとれない

目が霞んでよく見えないなど

目の症状に特化した治療プログラムを

にしはち整骨院がご用意させて頂きました。

鍼を使い、目に効かせることができるツボを

刺激し頭の症状から

目の症状までの問題を一網打尽!!

東洋医学の見地と

西洋医学のエビデンス(医学的根拠)を

兼ねそろえた5つのツボを厳選させて頂きました。

鍼を使い終わったあとの目の爽快感を是非お試しください。

にしはち日和

佐藤先生の奮闘記!

こんにちは、施術スタッフの佐藤信です。

子供が早くも1歳8ヶ月になりました。

月日が流れるのはあっという間で

イヤイヤ期というものを楽しませてもらってます。

最近は自我が芽生

思う通りにならないと

床に転がり泣きながら

必殺『イヤイヤローリング』をかます姿は

微笑ましいですが日々困惑中(笑)

先日初めて富士森公園に家族で行きました。

元八王子から歩いて行くには距離がありすぎたので

西八王子駅までバスで行き

そこから子供と歩こうと思ったら爆睡で

ずっとだっこをして軽いトレーニングになってしまいました。

新しくなった富士森公園は評判が良いそうで

子供用の遊具も沢山あり

テニスコートやフットサルコートなど

歩いていても楽しい公園です!

1~2歳だと遊べる遊具は限られますが

うちの子供は果敢にチャレンジしていました。

一番のお気に入りはターザンロープ。

左手で抱えて右手で握って私も童心に戻り

とても楽しく遊べました。

3回が限界でした…。

普段なかなか一緒に遊ぶ時間がないのですが

休みの日は子供と全力で遊んでます!

もう少し大きくなったら

もっと色々な所に出没すると思います(笑)

息子よ父ちゃんと遊びたいからといって、

5時に起こすのは待ってくれ…。

にしはち日和

股関節の痛みについて!

今回は股関節の痛みについてのお話しです!

股関節は骨盤と足をつなぐ大切な関節で

体重を支え、歩いたり、立ったりするなど

人間の生活の中でも非常に大切な関節です。

そのため負担がかかりやすく

痛めやすい関節の1つです。

数ある股関節の痛みの中でも

多くみられるのが『変形性股関節症』です。

股関節は骨盤側がソケット状になり

そこに大腿骨がボールのようにはまりこんでいます。

そのはまりが生まれつき緩かったり

臼蓋(骨盤)と呼ばれるソケットの部分が

浅かったりすることが原因で

変形が起こることもありますが

生活をしていく中で

股関節の軟骨が傷ついたり

磨り減ることで段階的に

時間をかけて症状が強くなっていきます。

関節の間が少し狭くなる

初期段階の症状としては

立ち上がりや歩き出しがしにくい

その時に脚の付け根が痛む

運動した後の痛みやたくさん歩いた後の痛みが

股関節やもも、膝などに軽く出たり

違和感や軽くこわばったりなどもします。

ここから進行すると広範囲に軟骨が磨り減り

関節の隙間が更になくなります。

レントゲンを撮ると骨棘(こつきょく)と呼ばれる

棘状のものが見られることもあります。

そうなると痛みは常時感じやすくなります。

歩行時の痛みが強くなり

痛みと可動域制限からあぐらのような

開く動作が顕著に制限されたり

しゃがんだりすることが辛くなり生活に支障をきたします。

変形が最終段階に進むと軟骨はなくなり

レントゲンでも明らかな変形が確認できます。

そうすると動かなくても痛んだり

関節が固まってしまい

よりしゃがむことができなくなったり

靴下を履くのも辛くなります。

動くことが辛くなるため

筋力も落ちてしまうので

支えが弱くなりより症状を増悪させることもあり

最終的に人工関節の手術適応となることもあります。

ではこのように進行させないようにするためには

何が大切か・・・

それは筋肉です!

特に中殿筋(ちゅうでんきん)と呼ばれる

骨盤とももの骨である大腿骨を繋ぎ

股関節の支え、動きのメインとなる筋肉です。

この中殿筋の柔軟性と筋力を

保つことが痛みの予防、軽減になります。

他にも体重を支えるため

大腿四頭筋(だいたいしとうきん)、ハムストリングなど

ももの筋肉の柔軟性と筋力を保つことも必要になります。

これらは40代以降の女性に多くみられる

変形性股関節性においても重要な筋肉であり

治療のポイント、症状予防にもつながります。

手術をして人工関節になってからも

運動が大切ですので

先程の中殿筋やももの筋肉の柔軟性

筋力を保つことがとても重要です!

変形してしまったから

人工関節だからなど

諦めてしまう方もいるかもしれません。

でも症状を変えていけるものもあります!

ぜひ1度ご相談ください(^^)

にしはち日和

御朱印!!!

こんにちは😃✋

元八王子院の西城です🙇

今回は最近主人と休みの合間に

コツコツやっている御朱印について

お話しさせて頂きます🎵

先日は八王子の大本山

高尾山の薬王院の御朱印を頂きに

主人が行ってきました🚶

(私は花粉症で残念ながら断念しました😭)

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御朱印にも色々あり神社やお寺

お寺も宗派によって御朱印帳を

替えないといけないようで…

家には御朱印帳が増えるばかり(笑)です💦

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が…御朱印を貰いに行き神社

お寺の歴史など知る事ができ四季を感じたり🌸

最初はあまり乗り気ではなかったのですが💦

奥深く楽しいものだな🎵と思いました🎶

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にしはち日和

朝市!!!!

こんにちは、元八王子院の鈴木です。

4月28日(日) 松枝住宅の朝市に参加してきました。

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朝6時半過ぎは4℃と肌寒く

焚き火をしながらのスタート。

気温があがる7時半頃からは朝市も活気づき

施術体験、健康相談の数も増えました❗

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気持ちいい青空マッサージができ

美味しいカレーパンや唐揚げ

しいたけを頂き笑顔で終えることができました😊
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これからも参加していきたいと思います。

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にしはち日和

身体の痛みについて第二弾!!!

今回は肘の痛みに関する内容です。

肘の痛みには大きく分けて内側上顆炎(野球肘)

外側上顆炎(テニス肘)に分けられます。

今回は日常生活の日々の負担からでも

痛める外側上顆炎について書いてみたいと思います!

まず上腕骨外側上顆に付着する筋は
・尺側手根伸筋 (手を小指側、手の甲側に動かす筋)
・総指伸筋 (人差指~小指を反らせる筋)
・小指伸筋 (小指を反らせ筋)
・短橈側手根伸筋 (手を親指側、手の甲側に動かす筋)
・長橈側手根伸筋 (手を親指側、手の甲側に動かす筋)
・回外筋 (腕を親指側に回す筋)

などがあります。

この筋肉を使いすぎて固くなり

外側上顆を刺激することによる炎症症状です。

テニスでのバックハンドによる

ストレスからなる事が多いので

テニス肘と言われることが多いですが

日常生活で重たい物を上から持つなどの

ちょっとしたストレスからでもなる怪我です。

こういう方は要注意!!!
・物を取るとき持つときに痛みがある。
・ペットボトルなどの蓋をあける時に痛む。
・雑巾を絞るような動きで痛む時。

治療や対処としては

ストレッチ

ストレッチは肘を伸ばした状態で

手首を手のひら側に曲げて痛いところ伸ばすものです。

あとは筋肉が硬くなることで痛めてしまうので

しっかりとマッサージを行い緩める事や

エルボーバントなどのサポーターで

毎日のストレスを取り除く事が大切です。

治療➕サポーターで症状を改善していきます。

このような症状がある方は早めに治療にいらして下さい。

にしはち日和

堀越高校!関東大会予選初戦突破!!!!

4月7日(日)  金井、谷、鈴木が

高校サッカー関東大会東京都予選

堀越 VS 東海大高輪台戦に帯同してきましま。

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桜満開で迎える初戦は

八王子の堀越総合グラウンドで行われました。
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試合開始からお互いに拮抗した展開の中

前半15分左サイドからのボールを

2年生FW若松選手が決めて先制❗

18分のピンチをしのいだ直後の20分にまたも

左サイドからきたボールを若松選手が

この日2点となるゴールを決め

前半を2-0で折り返します。

後半はチャンス、ピンチともにありましたが

そのまま試合は進み、2-0で勝利しました❗

応援席にはつい先日までプレーしていた

OBの顔もあり、熱い声援を送っていたのも印象的でした。

次は舞台を八王子から駒沢に移しての戦いになります。

次戦も勝ってくれると信じています❗️

今回はミニ写真集も一緒にどうぞ!!!

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にしはち日和

東京都八王子市の自然

こんにちは。

元八王子院受付スタッフの諏訪です。

先日、春休み中の子供達を連れて

八王子の上恩方町にある釣り堀に行ってきました。

何年か前、友達のお父さんに

ここに連れて来てもらったのがきっかけで

息子達は釣りが大好きになり

去年、長男は念願の船釣りデビューも果たしました。

とは言え、

頻繁にそんな所に連れて行ける訳でもないので、

ここでしたら、

西八王子から車で約二十分くらいと

近いので、思い立ったらすぐ来れるんです。

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緑に囲まれ、空気も澄んでいて

春なのに寒いくらい!

隣を流れる川には、沢蟹が沢山いるので夏場は

着替えを持って川遊びをしています。

ちょっと車で走っただけで

こんなに素敵な所にこれてしまうなんて

八王子は良い所ですよね!

今回は息子達いわく

ニジマスはすぐ釣れてしまう?!ので、

イワナやヤマメ狙いでいくとの事。

次男長男でこんなに釣れました!

それをお店の方が

塩焼きや唐揚げに調理してくれるのですが、

自分達で釣った魚は格別で、ホクホクして美味しい〜

ものすごい勢いで食べ、奪い合いです。

命に感謝してご馳走様でした!

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マイナスイオンを沢山あびたので

私も元気をチャージ出来たはず、、、

また、仕事に子育てに頑張ります😃

にしはち日和

腰痛対策セミナー!!!

こんにちは!

元八王子院の鈴木です(^^)

3月24日(日)に松枝住宅にて

『体のお悩み教室 ~腰痛なんてさよなら~』

と題して私と神先生でセミナーを行ってきました!

数日前から緊張気味の2人でどうなることか…

今回は座学的なものを私が

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運動を神先生が担当しました。

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まずは簡単な自己紹介から始まり

腰痛ってどんなことで起きるの?という説明。

その後にどんな姿勢が負担をかけやすいかなど

日常的な負担と注意点を説明しました。

そこでは椅子の座り方

クッションの使い方を紹介し、体験してもらい

普段と違うことや座るのが楽と好評を頂きました(^^)

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後半は神先生によるストレッチとトレーニング指導。

運動前に体を前に倒したり

捻ったり、脚をあげてみたりで状態をチェックします。

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椅子に座ってできるストレッチ2種類は

どちらも最初『痛てて…』と聞こえてきましたが

続けると『気持ちいい』と声が変わっていきます。

トレーニングは簡単なスクワットと腹筋の応用。

一見簡単に見えるもやってみると息が上がり

皆さんビックリ(^^;

そして再度動かしてみると…あれ?

さっきと違うという声がたくさん聞こえてきました。

短時間かつ手軽な運動でも身体は変わります❗

それを実感して頂けたことが何よりでした。

終始笑顔と質問があり

和やかな雰囲気の中時間は過ぎていきました。

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緊張はしますが、こういった外で話したりすることは

自分自身の成長だけではなく

新たなる発見などもあります。

たくさんの活動を通して

成長と地域貢献ができるよう励んでまいります‼️

にしはち日和

高校サッカーTリーグ開幕!!!!

3/17(日) 高校サッカーTリーグの開幕戦

堀越高校サッカー部のトレーナーとして

金井、谷、神が帯同して参りました。

 

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初戦の相手は早稲田実業

天気は晴れていましたが肌寒い中での試合になりました。
 
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前半はボールコントロールをしていましたが
 
なかなか点を取ることが出来ずに折り返します。
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後半に入り何度かチャンスがありましたが
 
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点を決めることが出来ずに時間が過ぎていきました。
 
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そして、とうとうこの時がやって来ました。
 
後半30分にゴール前で競り、9番片山が決めて先制❗️
 
この1点が決勝点となり初戦を白星で飾ることが出来ました‼️
 
Tリーグはこの先まだ長く18節まであり
 
その間に関東大会やインターハイ
 
選手権と常に試合があるので
 
しっかりとサポートして行きたいと思います。

 

 
にしはち日和
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