腰痛に対するよくある質問について!

今回は前回に続き腰痛に関する

良くある質問についてお話しをしたいと思います!

冷やすか温めるべきか迷うことがあると思います!

前回のブログにも上げましたが

基本的には腰痛に関わらず、急性=突然の痛み

ズキズキするようなものはアイシング等で冷し

慢性的に痛むものは温めましょう!

また慢性的な腰痛は内因性のものも多いので

温泉なども有効的です。

布団は固いほうがいいのか柔らかい方がいいのかと

言うのも良く聞きますが

仰向けの時は胸椎仙骨の二点に

体重がかかるので、そこの二点に

バランスよく体重がかかるくらいのものがいいですね!

手を腰に入れて

隙間が出来ないくらい沈む感じがベストです!

腹筋を鍛えた方がいいというのも良く聞くと思います!

たしかに必要ですが

体を支える時に働くインナーマッスルを

鍛える事が重要です。

吐くときにお腹を凹ませながら

深呼吸するなどの軽いものでも

インナーマッスルを使う事が出来ます。

正しい姿勢で行うことが大事になりますので

治療にいらした時にしっかりとお教え致します😊

このようにだけでもまだまだあると思います!

どの情報が正しいとかではなく

どの時期になにをするべきかが大切です!

どんな些細なことでも結構です!

治療をせずただ質問するだけでも大丈夫です!

いつでもにしはち整骨院を頼ってください!

にしはち日和

筋・筋膜性の腰痛について!

今回はギックリ腰についてです。

ギックリ腰でもヘルニアや狭窄症など色々ありますが

今回は筋肉、筋膜の痛みについてです。

海外では激しい痛みから『魔女の一撃』とも呼ばれています。

原因としては

疲労
過体重による負担
筋力不足
他の関節との連動が出来ていない

などか挙げられます!

色々な原因が重なると怪我に繋がります。

特に足関節膝関節股関節との連動が大切です!

土台となる下肢が動いて上半身が動きます!

また胸椎(肋骨の近くの背骨)とも

上手く連動しなくてはなりません。

腰だけのストレッチやマッサージをしても

一時的に痛みがとれても改善には繋がりません。

しかし炎症自体は腰にあるので

初期治療としてアイシングなど、安静が必要です。

その後は痛みが多少あっても

今まで通りの日常生活を過ごす事が大切で

あまり安静にしすぎても筋肉の硬さが

増して治りが遅くなります。

二週間安静に過ごした人と

二週間痛みに気をつけながらも

いつも通りの日常生活を送った人では

いつも通り日常生活を送った人の方が早く治るという

実験結果が出るほど違いがあります。

時期状態によって治療が異なります。

様々な治療方法がありますので

なにか腰でお困りなことがありましたら

是非一度診せにいらしてください!

お待ちしております!

にしはち日和

東北滝巡り!!!

こんにちは❗

 

元八王子院の鈴木です。

 

8月に夏休みを利用し3泊4日

 

東北の旅に行って来ました😆

 

自宅のある西八王子駅近辺から普段

 

あまり出ない私からすると大冒険の始まりです。

 

左足の骨折から半年経ち

 

その養生と日頃の疲れを抜くため温泉に行こう!と

 

秘湯と呼ばれる山形県の米沢にある

 

滑川温泉』に行くことにしました。

 

初の山形にして日本の滝王国・山形に行くなら

 

いろいろ周りたい思いが西八王子の滝ハンター

 

(他にいるのかわかりません)の心をくすぐります。

 

最初に酒井市にある玉簾の滝を目指すことにしました。

 

西八王子から車で10時間かけ

 

たどり着いた玉簾の滝

 

非常に幻想的かつ

 

山形一の落差があり優しく包み込んでくれる空間です。

 

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その後不動滝胴腹の滝十二滝白糸の滝を巡り

 

鶴岡市内にあるタマコツ時代お世話になった

 

先輩の治療院に立ち寄り

 

少しばかりの時間お話をさせていただくことができました!

 

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さぁ~ここからまた高速使って米沢目指して3時間。

 

途中強い雨にも降られ

 

夕方の峠道を走り着いたのが夕方6時過ぎ。

 

秘湯の宿『福島屋』さん創業200年を越える宿で

 

赴きと温かさに溢れとても心地よい空間が漂います✨

 

温泉は源泉掛け流しで内湯、露天風呂、檜舞風呂3つ。

 

食事は米沢牛のじゃぶじゃぶや地元の山菜を使った料理は絶品❗

 

お米も美味しい❗

 

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西八王子も美味しいお店はありますが

 

なかなかお目にかかれないものもありました。

 

温泉に入って、休んで、入ってを繰り返し

 

台風13号の影響もあり人は少なく貸切状態だった

 

2泊3日の福島屋さんで心も身体も癒されました😆

 

ただまだ1つ癒されていないのが…食欲❗

 

ということで仙台へ2時間半かけて移動も

 

西八王子から今までを考えるとあっという間でした。

 

まずは松島で絶景を見て、焼き牡蠣に舌鼓し

 

青葉城で伊達政宗の銅像がある場所から仙台市内を一望。

 

夜はまずは地元の方から聞いた

 

『太助』さんで待ちに待った牛タン定食😆✨

 

次に現地で聞いて良さげな居酒屋『縁側』さんへ。

 

新鮮な魚介に牛肉のタタキ

 

しいたけ焼きにまたしても牛タン♥

 

地元の日本人もいいアクセントになり

 

ホテルへいい気分で戻る途中『仙台っこ』という

 

ラーメン屋さんが気になりラーメンとライス、餃子。

 

西八王子近辺のラーメンとはまた違い濃厚な味でした😊

 

翌日はあるお寺で普段開帳されていない

 

文化財を特別に見せて頂いたり

 

東北有数のスケールである秋保大滝

 

姉滝すだれ滝しだれ滝など仙台の滝にも挨拶し

 

湧水とそれで焚いた塩むすびを東屋で食し帰路へ。

 

心身内外ともに癒されあっという間5時間半で西八に帰宅♪

 

これを糧に暑い夏をのりきります❗

 

⚠食欲に関してだけは触れないでください😅

 

 

 
にしはち日和

セルフリンパマッサージ教室!!!

先日、ジョイステージ八王子にて

多摩整骨院の岡崎先生を中心に

金井、谷、山田、佐藤のメンバーで

セルフリンパマッサージ教室』を開催して参りました。

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30名以上の方が参加して頂き満員になりました❗️
 
岡崎先生のリンパとは?
 
という話しから始まり皆さん真剣に聞いていて
 
時には笑いもあり段々と
 
リラックスしてきたところで実技に入ります。
 
今回は下肢を中心に行いました。
 
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終了後は皆さんから
 
「身体が楽になった」
 
と言って頂き嬉しく思いました。
 
これからも地域の皆様のお役に立てる様
 
スタッフ一同励んでまいります❗️

 

 
にしはち日和

2018 東京ーソウル U15 U18 定期戦

皆さんこんにちは、にしはち整骨院の金井です。
 
8/21〜24まで韓国のソウルで行われた東京-ソウル定期戦
 
U15 U18東京代表のトレーナーとして帯同して参りました。
 
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初日はホテルに着いて30分後には
 
グランドに向かうという過密スケジュール❗️
 
移動により硬くなった身体をほぐしながら汗を流しました。
 
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ソウルも日本同様、湿度が高く大変暑かったです。
 
朝食後は攻撃や守備についてミーティングを行います。
 
選手達は監督やコーチの話しを真剣に聞き
 
気持ちを1つにしているように見えました。
 
22日の試合はU15 U18共に試合開始から身体が重そうでしたが
 
徐々に動きも良くなり快勝❗️
 
ただU18ソウル代表の選手からの激しいプレーの為
 
東京代表の選手が怪我をしてしまったのが残念です。
 
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23日は台風の影響がどうなるか心配でしたが
 
風が少し強く吹く程度で予定通り試合をする事が出来ました。
 
U15の選手は相手に1点も与える事なく
 
終始主導権を握り試合を終える事が出来ました。
 
U18は良いプレーが沢山ありましたが
 
惜しくも1点差で負けてしまいとても残念でした。
 
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最終日にはお土産タイムもあり
 
お土産を選ぶ楽しそうな姿も見られました。
 
この定期戦で選手達はとても良い経験が出来たと同時に
 
課題も見つける事が出来たと思います。
 
プレーは勿論ですが集団行動の大変さや大切さも
 
実感したのではないでしょうか?
 
プレー以外の所でもチーム力を高め
 
ここで満足ではなく更に上を目指して
 
頑張って欲しいと思います。
 
海外のサッカーを初めて目の当たりにし
 
とても勉強になり今後のトレーナー活動に
 
繋げて行きたいと思います。
 
にしはち日和

五十肩(四十肩)

 

五十肩とは

 

肩関節周囲炎癒着性肩関節包炎などと呼ばれ

 

肩関節の周辺に激しい痛みや動かした時の

 

可動域制限が出ている症状の総称を言います。

 

五十肩は肩関節を構成する

 

軟部組織(筋肉、靭帯、関節を包む膜など)に

 

何らかの原因で炎症を起こし

 

痛みを引き起こしてしまいます。

 

加齢に伴い40代~60代の発症が多い疾患です。

 

筋肉や靭帯など複合的に損傷することが多いのですが

 

はっきりとした原因がわからない事も少なくありません。

 

肩を構成する筋肉や靭帯など合わせると

 

20以上にもなりますが、どこかひとつ不具合が起きると

 

夜中の激しい痛みや、腕が挙がらないなどの症状が出現し

 

シャンプーをするのもままならない人もいます。

 

肩が痛い、肩が挙がらないなど五十肩症状が出たら

 

硬くなってしまった筋肉や組織にアプローチをしなければなりません。

 

五十肩かなと思ったら、まず急性期の時は無理に動かすことは厳禁です

 

痛みが落ち着いて来ている段階で

 

日常の動きは積極的にとるようにしてください。

 

そして、冷えることが循環の妨げとなりますので

 

使い捨てカイロや温湿布で暖めることも大事になってきます。

 

肩の筋肉でインナーマッスルを鍛える事も必要になってきます。

 

そこでひとつ紹介するのが、棘下筋トレーニングです。

 

1.伸びる素材を用意します。ゴムチューブ、なければ腰ゴムでもOK

 

2.両方の肘を90度にまげ脇腹にピタッとくっつけます。

 

3.そのまま両手にゴムを握りしめ症状のある方の腕を

 

 脇腹に着けた肘を支点にして外側にゴムを引っ張ります。

 

4.その動きを10回程度繰り返します。

 

 肩甲骨周辺が暖まってくれば

 

 筋肉がうまく使えてる証拠になりますので

 

 一日に3~5セットするようにしましょう。

 

 
にしはち日和

松枝住宅夏祭り!

こんにちは!

元八王子院の鈴木です。

8月12日に無料体験会などで交流させていただいてる

松枝住宅さんの夏祭りのお手伝いに

からだケアの岡崎先生と参加してきました!

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朝10時前から準備開始!

女性人は焼きそばの準備のため

キャベツやにんじんをあり得ないくらい切ります。

その数…すいません忘れちゃいました(^-^;

それを箱詰めし、冷凍車にいれます。

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そこからが男性陣の出番(^^)

バイプ椅子に長机26台など

様々なものを会場に運び設営していきます。

私は櫓に花飾りの取り付け

紅白の垂れ幕の設置を担当しました。

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2時過ぎからゲームコーナーの射的やストラックアウト

焼きそばや焼き鳥、イカ焼きなどがスタート。

にぎやかな音楽と子供達の声が響きます♪

最初は会場の設営のみお手伝いと思っていましたが

どうせならとお祭りもお手伝い。

岡崎先生は焼きそば

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私は焼き鳥を担当。

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エプロンして、頭のタオルの色をチェンジしていざスタート♪

まずは鉄板での解凍を担当し

いつのまにか焼き方になっていました(^^)

やり方をYさんに教えて頂き5時間かけ

焼き場3台使い2500本やりきりました!

気がつくといつの間にか盆踊りが始まり、会場が沸き立ちます。

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いやぁ~楽しい、楽しい。

でもいろんな物運びで腰が…

まぁそれは気にせず

元八に治療に来てくださった

自治会長のAさんにお誘い頂き良かった(^^)

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それに本院に治療に来てくださってるKさんも

頑張っていらっしゃったのも嬉しく

沢山の方々に優しくしてもらい笑顔で終えることができました。

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松江住宅の皆さん楽しい時間をありがとうございました❗

これからも地域交流、地域貢献の場に参加していきたいと思います。

にしはち日和

宝物!

はじめまして。

本院受付スタッフ谷口です。

今年の2月から”にしはち整骨院”の仲間入りしました✨

簡単ですが自己紹介させてください^^

趣味は、息子達の野球観戦.愛犬を眺める

ポーセリンペイント食べること

宝物は、息子2人+4匹のチワワ❤

特に17歳の雷(ライ)を眺めている時間は幸せです。

息子達が産まれる前から私と一緒。

もう17歳の老犬で目も見えなくなって

1日のほとんどを寝て過ごしていますが

5年前に心臓を悪くして

今年の冬を越せないかも…と言われてから

特に毎日を大切に見守って来ました。

今年も4回目の冬を越えて

この夏の暑さとの戦いの日々です。

最近になって転んだり起き上がれなくなった雷を

見付けると2番目の愛犬の晴(サン)

吠えて教えてくれるようになったんです‼

吠えて教えてくれるようになってから雷も

助けて❗」と言っているかのように晴を呼ぶんですよ^^

息子達も帰ってくると真っ先に愛犬を抱っこしたり

遊んだりしてくれるようになりました^^

これからも家族みんなで宝物を見守っていきたいと思います。

谷口

にしはち日和

引退試合!!!!!!

お久しぶりです

本院受付スタッフの小林です(*☻-☻*)

先日、息子の高校野球引退試合があり

父、母、娘と応援しに行ってきました。

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試合前日、大食いの息子が珍しく少食・・・

そして夕食後雨降りの中、庭で素振りをしていたので

緊張がこちらにも伝わって来ました(>_<)

・・・いよいよ当日、試合が始まります。

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娘は「なんか感動」と言い目をウルウルさせ

父と母は一つの望遠鏡を取り合い

私はムービーとスマホとメガホンを持ちスタンバイOK‼️

7回までどちらも点をゆずらず・・・

ハラハラドキドキ・・・

しかし!相手校に満塁でヒットを打たれ

4点入ってしまいました!

その後はなんとか点を取らさず粘って4対0・・・

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結果負けてしまいましたが見応えのあるいい試合でした。

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高校野球は引退ですが卒業しても草野球をするそうで

まだまだ私の楽しみは続きそうです!

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にしはち日和

新車購入!!!

本院スタッフの谷です!

少し前にカートップという車の雑誌の

編集者の方に頼まれ柔道整復師として

ベンツレクサスのマッサージチェアの機能について

試乗コメントをする取材を受けてきました!

その乗り心地の良さに改めて車が欲しくなり

10年越しに目標でもあった大きい車を購入しました!

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しかし、納車から1時間で傷物に、、、

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少し分かりづらいですがタイヤの上です!(笑)

自宅の駐車場にギリギリ入ったものの

シャッターが倒れてくる不運にあい

すぐさま修理という悲しい現実が待っていました!

大きい車を買うのにはもう一つ理由があり

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可愛い三歳と五歳の甥っ子を連れて

出かけるためです!

悲しい現実から逃避するためにチビを連れ

納車から一週間で栃木、みなとみらい

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八景島シーパラダイスと500キロ走行してきました!笑
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甥っ子には本当に癒されています✨

皆さんも私の心の傷を癒しに

お話だけでもいいので

ぜひにしはち整骨院にいらしてください!笑

近頃は高齢者の危険運転やあおり運転

海外ではテロを目的とした運転もあるので

皆さんも安全運転で周りに気をつけてください!

以上、谷の自慢話でした!(笑)

にしはち日和
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平日、忙しい方にも安心の夜8時まで受付
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〒193-0835 八王子市千人町2-19-16(甲州街道沿い 茂木薬局並び) 本院
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〒193-0826 八王子市元八王子町1-498-1 元八王子院
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