こんにちは。

元八王子院受付スタッフの藤井です。

今年も残すところ1ヶ月となりました。

大掃除や、クリスマス

年賀状の準備などで

忙しい日々を送っていることと思います。

このご時世で外出の機会も減少し

StayHomeがすっかり定着してきましたよね。

お家生活を快適に楽しく過ごす為の

様々なグッズを最近よく見掛けます。

そこで我が家でも大活躍している

オススメ商品をご紹介したいと思います。

それは「ホットサンドメーカー」です！

パンにお好みの具材をサンドするのは定番ですが

ご飯サンドや焼麺サンド

パンケーキサンドなど

色んなベースと具材で

お好みサンドを楽しむことができます！

もっと簡単に作りたい時は

肉まんや蒸しパンなどを

バターで両面焼くと表面はカリカリ

中はホワホワで

たまらない美味しさです（＾ν＾）

アウトドアでも気軽に作れて、とても便利です！
アイディアレシピが

ネットに沢山アップされているので参考に

自分好みのホットサンドを

是非、試してみてください(^o^)/

寒い冬には、ホットサンドでHOTなひとときを♪

そして今年の疲れは今年のうちに！

是非、にしはち整骨院へお越しください ( ◠‿◠ )

GO TO 山梨 IN 都留

「ゴルフ」&「より道の湯」の旅

元八王子院 受付の吹野です！

空気が清み渡り

空も青く輝き少し紅葉も期待しつつ

待ちに待った 都留へ GO!!

当日の朝は少し肌寒く

１日のお天気が心配たが…

ゴルフを楽しんでいると

あっという間に お昼頃なり

空を見上げると

秋晴れでポカポカで

すっかり寒さを忘れて

ゴルフに夢中になっていたようです(笑)

ゴルフをしながら 所々から見える

富士山は日頃見ている富士山よりも

とても大きくて美しくて感激しました。

そして ゴルフを楽しんだあとは

温泉へGO!!

ネットでの口コミでも

評判の都留ICから2分の

「より道の湯」へ行ってみました！

ここのお風呂は

ナトリウム・カルシウム・硫酸塩泉で

とても効能の多い湯質で

バリエーション豊かな

内風呂、外風呂ともに

殆んどが 温泉を使用しており

掛け流し、低温、炭酸泉、ジャグジー

壺湯、水風呂、高温サウナ

アロマミストサウナ、岩盤浴と

とっても 種類も豊富です！

お風呂で 遊んだあとは

館内にまったりとくつろげるスペースもあり

そこには 日本人の大好きな

畳ゾーンやワイハイや

コンセントのある芝生エリア

うたたね処 等もあり

１日を満喫できる素敵な温泉でした！

楽しい時間は あっという間に終わってしまい…

さぁ～ 帰宅です！

また 次のGO TO の旅の企画を考えながら

楽しむことから 始めます！

こんにちは。

施術スタッフの宮本です。

10月に入り、西八王子駅近くの銀杏も色づき始め

秋を感じる季節になりました。

秋といえば食欲の秋ということで

今私がハマっているお菓子作りの中から

家で簡単に作れる

なめらかプリンの作り方を

ご紹介しようと思います。

材料
・卵黄　4個
・生クリーム　200ml
・牛乳　300ml
・砂糖　80g
・バニラエッセンス　少々

1. 卵黄をボールに入れ泡立て器でときほぐす

2. 牛乳と生クリームと砂糖を人肌位に温める

3. 1を混ぜながら2を少しずつ入れる

一気に入れると卵黄が固まってしまうので気をつける

4. 3にバニラエッセンスを加え

茶こしでこしながら耐熱容器に入れ

アルミホイルでしっかりとふたをする

フライパンか鍋に4を並べ

お湯を容器の3分の1位のところまで入れ

ふたをして弱火で10分～15分火にかけ

固まったら冷やして完成です。

カラメルをかけても美味しいです。

興味がありましたら、是非お試しください。

こんにちは。

元八王子院受付スタッフの諏訪です。

今年の夏は、本当に暑かったですね。

そんな中私は

子供達とバーベキューをしたり

歩いて家の前を流れる川の上流に遊びに行ったり

（ここは、木の化石があったり、ホタルも見れるんです！）



近所の方にブルーベリーを

収穫させていただいたりと

楽しい夏の思い出ができました。

それと同時に、子供達は

今年もやっぱりギリギリまで宿題は終わらないし

毎日同じ理由で繰り広げられる兄弟ゲンカで

私は、パワーを吸い取られています。

そんな元気すぎる息子達も

これまでに脱臼、捻挫、骨折後のケアに成長痛など

にしはち整骨院の先生方に

たーくさんお世話になりました。

男の子はやっぱりケガが多いんですかね？

元八王子院にもスポーツ等で

ケガをしてしまったお子さんがたくさんいらっしゃいます。

子供は、自分の体の状態を

上手く言えない事も多いですよね？
そばで見ていると先生達は

優しくうまく聞き出して

ケアの仕方など教えてくれています。

もし、心配な事などございましたら

お気軽に、にしはち整骨院にご相談くださいね！

皆様こんにちは。

施術スタッフの山田です。

天気の悪い日が続いていて

気持ちがどんよりしてしまいますよね…。

そんな時わたしが

家に帰るのが楽しみで

仕方なくなってしまった

きゅうりの漬け方を

ご紹介したいと思います！！

材料
・カンタン酢100ml
・ごま油大さじ1
・七味(お好みで)

1.きゅうりを好きな大きさ切る

2.ポリ袋等つけやすい入れ物に入れる。
　(ちなみにわたしはアイラップというポリ袋で漬けています)

3.きゅうりにカンタン酢とごま油を加えます。
　(お好みで七味を入れるとピリッとして美味しいですよ！)

4.軽く揉んで冷蔵庫で30分ほど置けば完成です！

梅雨が明けると暑い日が続くかと思われます。

暑いからといって

エアコンに当たりすぎると

循環が悪くなり

体に疲労が溜まりやすくなるので

痛みの原因になってしまいます。

それにより免疫も落ちてしまい

体調も崩しやすくなります。

きゅうりなど体を冷やしてくれる食べ物を摂って

少しでも体の負担を減らしながら

快適に夏を乗り切りましょう！

こんにちは❣️

本院のにしこりです。

3月と5月に旅行を計画していたのですが

コロナで行けなくてとても残念でした?

自粛生活で私は新しい事に挑戦してみました。

それは、ウクレレです?

最初は小学3年生の孫が

ママに教わりながら弾いてて

子供って覚えるの早いなぁ〜って

思いながら聴いてました。

ちょっと私もやってみようかな⁇と

思い始めてみたら

ハマってしまいました?

ウクレレは

歌いながら弾くみたいなんですけど

中々手が付いていけなくて

悪戦苦闘してます?

今練習してる曲は

「カントリーロード」「糸」

「マリーゴールド」「パプリカ」です?

コードもまだ何個かしか覚えられていないので

頑張って覚えて行きたいです。

ボケ防止予防の為に続けたいと思います

これから梅雨が明けて暑い季節になりますが

熱中症に気を付けてお過ごし下さい?

こんにちは！！！

本院受付スタッフの鈴木です。

緊急事態が解除され

期待と不安が入り混ざっていますね。

そんな中私が楽しみにしていた事…

それは野球です！

ずっとずっといつ始まるかな？と

待ち望んでいました！

40代になってから出来た友達が

本拠地マツダスタジアムまで応援に行く

ガチなカープファンなので

彼女の影響で私もにわかではありますが

カープ女子になりつつあります。

去年は沢山の方と一緒に試合を観戦しました。

周りのファンの方々と

声が枯れるほどに盛り上がり

本当に楽しかったです！

現地ならではの一体感を

感じることができました。

家ではテレビ中継や野球の特番を観ては

皆とLINEで盛り上がり、いつも賑わってました。

今年はいつからかな？と

首を長くして待っていたのでとても嬉しいです！

あっという間に

1年の半分が終わってしまいましたが

見方を変えるとあと半年もあります！

ギュッと中身の濃い充実した日々を

過ごせたらなと思います。

ウイルスに負けない健康な体づくりを

にしはち整骨院のスタッフと一緒にしましょう！

健康第一です！

暗いニュースが続きますが

今回は今年一月に入籍

新婚ホヤホヤの谷が担当します！笑

皆さんコロナ自粛で

かなりストレスや

運動不足と

なっている人が

多いのではないでしょうか？

私もジムに行けず

ストレスで甘いものばかり

食べてしまい

3キロ太ってしまいました！

そこで昼休みや休日を使い

自重トレーニングを始めました✨

まずは腕立て伏せ！

30秒毎に腕の幅を広げたり

狭めたりする方法です！

まず肩幅より狭めて30秒

そのあと30秒休み

今度は肩幅に広げて30秒

また30秒インターバル

で今度は肩幅より広げて30秒

これで胸はパンパンになるますよ✨

回数ではなく秒数でやります！

そのあとは肩をやります！

院に消化器があるので

私は消化器でやっていますが

家にある

3キロから5キロくらいの

物を使って

両手で持ち

肘を伸ばしたまま

前に持ち上げるだけです✨

これを1セット20回を

3セットで肩パンパンになります✨

運動不足を

コロナのせいにするのではなく

家にある物を使って

体を動かして行きましょう(筋肉)

運動してしっかり食べて、寝る！

免疫力はこれに尽きます！

一緒に頑張って行きましょう✨

また後日足や背中編を配信していきます?

こんにちは!!!

本院受付スタッフの小林です。

外出自粛で家の中で

1日の大半を過ごしている人が

多いのではないでしょうか(?)

私もその中の1人で

職場とスーパーへ行く時には

マスクを付けていくのですが

家にある不織布マスクは底をつき始め

長時間並んで購入するという根性もないので

不器用ですが布マスクを作ってみました!!!!!

老眼なので針に糸を通すのが大変で

息子に何分で糸を通せるか

計ってみようとバカにされ

娘には

「趣味化してる!商売でも始めたの?」と

言われながらも

裁縫が下手な私にも簡単にできました！

自分で作ったからなのか

大きな私の顔にもフィットし

息苦しくないし

耳も痛くないので快適です❣️

時々患者さんに

「そのマスクかわいいねぇ?

　自分で作ったの？」とか

「上手ねー」などと声を掛けて頂き

とっても嬉しいです！

皆さんも自分オリジナルマスク作りはいかがでしょうか?

『免疫力を高めよう！』

というお話も今日で一旦終わりです。

最後は『睡眠』について。

皆さん普段どれくらい眠っていますか？

人間の適正な睡眠時間は

６〜７時間と言われます。

最近では年齢に応じて代謝も違うので

睡眠時間も変わり

１０代であれば８〜１０時間

２０〜３０代は７．５時間

５０〜７０代で６時間と言われています。

ただ昼寝や運動の有無など

生活によって変わってきますので

やはり目安は６〜７時間が良いですね。

睡眠に大切な事は時間もですか、タイミング！

夜１０時〜深夜２時はゴールデンタイムとされ

入眠から１時間後に代謝を上げたり

筋肉や骨を発達させる

成長ホルモンが多く分泌されます。

それにより睡眠効果が高まり

翌朝身体はスッキリ‼

ここで眠る前にリラックスして

入眠しやすくする飲み物をご紹介。

バナナとココアのスムージー。

ミキサーにバナナ１本、豆乳３００ml。

そこにココアパウダー

きなこ、すりゴマ、ハチミツを

それぞれ大さじ１杯入れて撹拌すれば完成❗

この中には眠りの質を

ぐーんと上げてくれる

アミノ酸がふくまれています。

昼に活動的になり

昼寝を抑制するトリプトファン

眠りを誘うGABA、眠りを深くするグリシン。

ゆっくり睡眠の質を上げ

翌朝をスッキリ迎え

免疫力も上げちゃいましょう！