自宅でトレーニング!!!

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暗いニュースが続きますが

今回は今年一月に入籍

新婚ホヤホヤの谷が担当します!笑

皆さんコロナ自粛で

かなりストレスや

運動不足と

なっている人が

多いのではないでしょうか?

私もジムに行けず

ストレスで甘いものばかり

食べてしまい

3キロ太ってしまいました!

そこで昼休みや休日を使い

自重トレーニングを始めました✨

まずは腕立て伏せ!

30秒毎に腕の幅を広げたり

狭めたりする方法です!

まず肩幅より狭めて30秒

そのあと30秒休み

今度は肩幅に広げて30秒

また30秒インターバル

で今度は肩幅より広げて30秒

これで胸はパンパンになるますよ✨

回数ではなく秒数でやります!

そのあとは肩をやります!

院に消化器があるので

私は消化器でやっていますが

家にある

3キロから5キロくらいの

物を使って

両手で持ち

肘を伸ばしたまま

前に持ち上げるだけです✨

これを1セット20回を

3セットで肩パンパンになります✨

運動不足を

コロナのせいにするのではなく

家にある物を使って

体を動かして行きましょう(筋肉)

運動してしっかり食べて、寝る!

免疫力はこれに尽きます!

一緒に頑張って行きましょう✨

また後日足や背中編を配信していきます?

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にしはち日和
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