今回は免疫力を高めるお話の第２弾！

『肺活』についてです(^^)

肺活とはあまり聞いたことがないかもしれません。

人間は意識せず

誰から教わったわけではなく呼吸をして

酸素を取り込むことで活動します。　

そこで空気から入ってくる

バイ菌に対して呼吸器系が免疫として働きます。

免疫を高めるためには

代謝を上げるため熱が必要であり

そのため身体 ＝ 筋肉を動かすことで熱が作られます。

それには更に酸素が必要なため

深呼吸が効果的！

深呼吸は必ず腹式呼吸になり

連続して行うと背すじが伸び姿勢改善にもなります。

インナーマッスルである

横隔膜と腹横筋を使う

『ドローイン』と呼ばれる

トレーニングをしましょう！

このトレーニングには

先程の効果プラス腰痛予防

腰痛改善の効果もあるので

対腰痛、対コロナウイルスにもなります。

1日１０回を２〜３セット行う事で

筋肉痛にならず

肺を充分に膨らませるので

肺の機能がフルに活用されます。

またリンゴ、バナナ

オレンジ、梨といった果物を

1日３人前食べると

肺の機能低下を抑制する効果があります。

ただそんなに果物を摂るのも大変なので

生のトマトを1日２個食べると

リコピンの抗酸化作用により同じ効果を発揮します！

食事も改善し、ご自宅で運動して健康まっしぐら！

そんな生活を目指してみませんか？

またトレーニングなどわからないことなどは

お気軽にスタッフにお聞きください！