肺活！！！
今回は免疫力を高めるお話の第２弾！
『肺活』についてです(^^)
肺活とはあまり聞いたことがないかもしれません。
人間は意識せず
誰から教わったわけではなく呼吸をして
酸素を取り込むことで活動します。
そこで空気から入ってくる
バイ菌に対して呼吸器系が免疫として働きます。
免疫を高めるためには
代謝を上げるため熱が必要であり
そのため身体 ＝ 筋肉を動かすことで熱が作られます。
それには更に酸素が必要なため
深呼吸が効果的！
深呼吸は必ず腹式呼吸になり
連続して行うと背すじが伸び姿勢改善にもなります。
インナーマッスルである
横隔膜と腹横筋を使う
『ドローイン』と呼ばれる
トレーニングをしましょう！
このトレーニングには
先程の効果プラス腰痛予防
腰痛改善の効果もあるので
対腰痛、対コロナウイルスにもなります。
1日１０回を２〜３セット行う事で
筋肉痛にならず
肺を充分に膨らませるので
肺の機能がフルに活用されます。
またリンゴ、バナナ
オレンジ、梨といった果物を
1日３人前食べると
肺の機能低下を抑制する効果があります。
ただそんなに果物を摂るのも大変なので
生のトマトを1日２個食べると
リコピンの抗酸化作用により同じ効果を発揮します！
食事も改善し、ご自宅で運動して健康まっしぐら！
そんな生活を目指してみませんか？
またトレーニングなどわからないことなどは
お気軽にスタッフにお聞きください！
痛みやコリを感じたら今すぐ当院にお電話・ご相談ください!!
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