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今回は前回に続き腰痛に関する

良くある質問についてお話しをしたいと思います！

冷やすか温めるべきか迷うことがあると思います！

前回のブログにも上げましたが

基本的には腰痛に関わらず、急性＝突然の痛み

ズキズキするようなものはアイシング等で冷し

慢性的に痛むものは温めましょう！

また慢性的な腰痛は内因性のものも多いので

温泉なども有効的です。

布団は固いほうがいいのか柔らかい方がいいのかと

言うのも良く聞きますが

仰向けの時は胸椎と仙骨の二点に

体重がかかるので、そこの二点に

バランスよく体重がかかるくらいのものがいいですね！

手を腰に入れて

隙間が出来ないくらい沈む感じがベストです！

腹筋を鍛えた方がいいというのも良く聞くと思います！

たしかに必要ですが

体を支える時に働くインナーマッスルを

鍛える事が重要です。

吐くときにお腹を凹ませながら

深呼吸するなどの軽いものでも

インナーマッスルを使う事が出来ます。

正しい姿勢で行うことが大事になりますので

治療にいらした時にしっかりとお教え致します?

このように腰だけでもまだまだあると思います！

どの情報が正しいとかではなく

どの時期になにをするべきかが大切です！

どんな些細なことでも結構です！

治療をせずただ質問するだけでも大丈夫です！

いつでもにしはち整骨院を頼ってください！

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