腰痛対策セミナー！！！
こんにちは！
元八王子院の鈴木です(^^)
3月24日(日)に松枝住宅にて
『体のお悩み教室 ～腰痛なんてさよなら～』
と題して私と神先生でセミナーを行ってきました！
数日前から緊張気味の２人でどうなることか…
今回は座学的なものを私が
運動を神先生が担当しました。
まずは簡単な自己紹介から始まり
腰痛ってどんなことで起きるの？という説明。
その後にどんな姿勢が負担をかけやすいかなど
日常的な負担と注意点を説明しました。
そこでは椅子の座り方
クッションの使い方を紹介し、体験してもらい
普段と違うことや座るのが楽と好評を頂きました(^^)
後半は神先生によるストレッチとトレーニング指導。
運動前に体を前に倒したり
捻ったり、脚をあげてみたりで状態をチェックします。
椅子に座ってできるストレッチ２種類は
どちらも最初『痛てて…』と聞こえてきましたが
続けると『気持ちいい』と声が変わっていきます。
トレーニングは簡単なスクワットと腹筋の応用。
一見簡単に見えるもやってみると息が上がり
皆さんビックリ(^^;
そして再度動かしてみると…あれ？
さっきと違うという声がたくさん聞こえてきました。
短時間かつ手軽な運動でも身体は変わります❗
それを実感して頂けたことが何よりでした。
終始笑顔と質問があり
和やかな雰囲気の中時間は過ぎていきました。
緊張はしますが、こういった外で話したりすることは
自分自身の成長だけではなく
新たなる発見などもあります。
たくさんの活動を通して
成長と地域貢献ができるよう励んでまいります‼️
痛みやコリを感じたら今すぐ当院にお電話・ご相談ください!!
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