簡単な予防法!

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インフルエンザの季節になりました。

予防としては予防注射だけではなく、

ビタミンDの摂取も効果的です。

ビタミンDは骨を強くし、生活習慣病の

予防などに役立ちます。

また血管の働きを良くし体温を上げる事で免疫機能を高め、

インフルエンザなど感染症予防に役立つことが分かりました。

干し椎茸、舞茸などのキノコ類や、お魚にも含まれているので

白身魚のソテーにキノコを添えて食べると良いです。

ビタミンDは紫外線を浴びることで活性化するので夏場であれば10分

その他の季節であれば30分程度の散歩が効果的です。

水分補給として温かいお茶が殺菌作用抜群の

カテキンが含まれているのでおススメです❗️

水出しだとカテキンが抽出されないので注意(>_<)

免疫力を高めて元気にこの冬を乗り切りましょう‼️

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にしはち日和
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