二日酔いについて
こんにちは、にしはち整骨院スタッフの麻田尚希です。
だんだんと暖かくなり春が近づいて来ているのを感じますね。
私事ですが去年の七月に息子君が産まれました。
今は生後六ヶ月になります。
日々成長していく姿を見るのが私の楽しみに
なっています。
さて、皆さんはお酒を飲まれて二日酔いに
なった事はありますか？
聞いている私はなった事がないんですが・・・（笑）
今回は二日酔いについてです。
二日酔いは頭痛や、むかつき等の
症状が見られます。
これはお酒のアルコールが残っているのではなく
アルコールが分解される過程で出来る
「アセトアルデヒド」という物質によって引き起こされる症状です。
アセトアルデヒドによる症状は血液中に含まれる割合
（血中濃度）が高ければ出やすくなります。
アルコールは利尿作用があり飲酒後は脱水傾向になるので
アセトアルデヒドの高くなってしまう事も二日酔いの原因になります。
二日酔いが辛い時は水分補給をしましょう。
アルコール50g（ビール1ℓ、焼酎180ml）を
飲むと水分600～1000ｍｌ足りなくなると言われています。
おススメはスポーツドリンク。
ミネラルと糖分も一緒に摂取できます。
甘さが苦手な人はお味噌汁でも良いでしょう。
果物ジュースも有効です。
特にクエン酸による乳酸分解、疲労回復効果がある
レモンやグレープフルーツ、オレンジもおススメです。
一方、お茶やコーヒーは胃に負担をかけるばかりではなく
カフェインにも利尿作用があり更に脱水症状が
進行する恐れがあるので控えましょう。
そして、シジミに多く含まれるオルニチン
カレーやウコンに多く含まれるクルクミンは肝臓の
働きを助けてアルコールの分解を手助けしてくれます。
それぞれ単独でも良いですが合わせて飲むと
より効果があると言われています。
最後に二日酔いの時にやってはいけない事
それは運動、お風呂、サウナで汗をかく事です。
飲み過ぎないという事が一番大事ですが
飲みすぎてしまったらこれらの事を実践して
少しでも二日酔いの症状を楽にしてみて下さい。
西八王子にもいくつか名店があるので
飲み過ぎてしまうかもなぁ～
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